Можно ли есть перед занятиями?
Отличие йоги от фитнеса и спорта
Требуется ли специальная физическая подготовка для занятий йогой?
Инструкция к занятиям хатха-йогой и Правила внутреннего распорядка в Йога-центре «PRANA»
Что нужно для занятий?
Пол и стена :-)) По большому счету, больше ничего и не требуется.
Кроме удобной, возможно, спортивной формы, предпочтительно из натуральных волокон.
Также сюда можно добавить коврик для занятий, например:
- полипропиленовый туристический коврик типа "пенки" или
- специальный нескользкий коврик (sticky mat) для занятий йогой или- толстую циновку, сплетенную из грубых растительных волокон и ячьей шерсти ;-))
При недостаточной гибкости, беременности или наличии некоторых заболеваний (например, опорно-двигательной системы) Вам могут потребоваться дополнительные приспособления типа:
- 2-3 одеяла (толстые или тонкие),
- деревянных кирпичи для опоры (или просто толстые книги),
- ремни для захвата ими конечностей (пояса или старые галстуки),
- валики (можно свернуть из тех же одеял).
Задача инструктора - учесть особенности Вашего состояния (о которых Вы сообщаете ему ДО НАЧАЛА занятия) и объяснить Вам, какие приспособления требуются и как их правильно использовать.
Кстати, если Вы сильно опасаетесь за свое здоровье, то занятия йогой стоит начать с подготовительной группы, инструктор которой владеет основами метода Айенгара.
Можно ли есть перед занятиями?
Йогой приятнее и безопаснее заниматься на пустой желудок. Желательно не есть основательно в течение 3 часов до практики или легко перекусить максимум за 1-1,5 часа.Отличие йоги от фитнеса и спорта
Во-первых, в отличие от спорта, в йоге нет и быть не может соревновательности или стремления к выдающимся результатам.
Такой спортивный подход в йоге просто ОПАСЕН, т.к. каждый человек имеет свой уровень возможностей и СОЗНАТЕЛЬНО работает только со своим собственным телом, без оглядки на других. В противном случае можно себе только навредить. При постоянной практике прогресс в йоге происходит не слишком быстро, зато безопасно.
Во-вторых, в отличие от фитнеса, йога не ставит своей задачей "проработку проблемных зон", т.к. большинство асан воздействуют на позвоночник, развивают разные группы мышц и оказывают общеукрепляющее воздействие на весь организм.
Требуется ли специальная физическая подготовка для занятий йогой?
Не обязательно. Дело в том, что в йоге каждая асана (поза) имеет несколько уровней сложности, начиная от совсем простого, доступного практически любому человеку, далее асана пошагово усложняется. В зависимости от конституции, степени подготовленности, состояния здоровья и т.д., каждый занимающийся выбирает свой уровень сложности, ориентируясь на собственные ощущения и рекомендации инструктора. Как правило, финальные уровни сложности находятся на грани возможностей человеческого тела и выполняются только супер-продвинутыми энтузиастами 8-)
Инструкция к занятиям хатха-йогой и Правила внутреннего распорядка в Йога-центре «PRANA»
Все изменения в расписании не позднее 24 часов до начала занятия вывешиваются в Новостях на сайте центра www.yoga.perm.ru
1. Если Вы пропускаете занятие по уважительной причине (болезнь, командировка и т.п.), то позвоните администратору Центра заранее и предупредите об этом. Только в этом случае срок действия Вашего абонемента может быть продлен на срок до 14 дней.
2. Запрещается приходить на занятия в состоянии алкогольного или наркотического опьянения. Не рекомендуется перед занятием курить, а также есть продукты с сильнопахнущими ингредиентами (лук, чеснок и пр.).
Не рекомендуется принимать пищу за 2-3 часа до начала занятия.
При необходимости вымойте перед занятием Ваши стопы. Не используйте парфюмерию с резким запахом в чрезмерных количествах.
3. Сообщите инструктору обо всех проблемах со здоровьем, плохом самочувствии, травмах и т.п. ДО начала занятия. Запрещены занятия лицам с инфекционными и воспалительными заболеваниями.
Не рекомендуется заниматься лицам с:
- язвой желудка, язвенным колитом,
- онкологическими заболеваниями,
- заболеваниями сердечно-сосудистой системы,
- заболеваниями опорно-двигательной системы,
- астмой,
- диабетом,
- эпилепсией.
Женщинам во время беременности и менструаций рекомендуется заниматься в специально созданном «Женском классе» (см. расписание).
4. В течение занятия НЕ ПЕРЕНАПРЯГАЙТЕСЬ: йога не спорт, не стремитесь догнать и перегнать других, работайте только с собственными ощущениями. Выполняйте только те практики, которые дает инструктор. Не стесняйтесь задать вопрос инструктору относительно правильности выполнения упражнений или поделиться с ним своими ощущениями.
Инструктор не несет ответственности за возникающие у Вас проблемы вследствие неправильного или неаккуратного выполнения упражнений.
5. Администрация центра не несет ответственности за оставленные в раздевалке вещи. Рекомендуем ценности (документы, деньги, ключи, мобильные телефоны брать с собой в зал.)
Просьба отключать мобильные телефоны на время занятия.
6. После занятия просьба собрать использованный инвентарь (коврики, ремни и т.п.) и аккуратно сложить в отведенное место.
Рекомендуем приобрести коврик для личного пользования и забирать его с собой после занятия. Также рекомендуется в целях поддержания гигиены мыть / стирать коврики не реже одного раза в 2-3 месяца.
Непрочтение данного текста не является оправданием для несоблюдения приведенных здесь правил и рекомендаций.
С надеждой на понимание и сотрудничество, Администрация Йога-центра «PRANA».